Sữa bầu tốt dành cho phụ nữ mang thai

Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Đối với mẹ bầu việc uống sữa để bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết và quan trọng. Tuy nhiên đâu là loại sữa tốt và có nhiều khoáng chất có lợi cho mẹ bầu. Bạn hẳn đã biết rõ? Bài viết này, Bonna đã tổng hợp những chia sẻ từ chuyên gia đối với việc lựa chọn sữa bầu. Các mẹ bầu cũng tham khảo nhé!

Trước khi mang thai, mẹ bầu có thể ăn uống tự do thoải mái không cần phải lo nghĩ gì. Thế nhưng khi đã mang trong mình một sinh linh bé nhỏ, mẹ bầu cần phải có trách nhiệm với nghĩa vụ của mình. Việc mẹ ăn uống như thế nào thai nhi trong bụng sẽ có phản ứng ngay lập tức. Vậy nên chọn đồ ăn sao cho đúng, cho tốt nhất mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ càng.

Đối với sữa bầu cũng vậy, không chỉ xem xét về nguồn gốc. Mà chất lượng sữa có phù hợp với cơ thể hay không cũng cần mẹ bầu xem xét kĩ càng. Bởi mỗi loại sữa sẽ có những thành phần dinh dưỡng riêng và có những khoáng chất phù hợp với cơ địa từng người.

 

Sua Bau 21
Trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu dành cho thai phụ, mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ thông tin trước khi quyết định sử dụng

Mẹ bầu nên uống sữa bầu khi nào?

Theo các chuyên gia y tế, từ tuần thứ 5 đến tuần thứ 8 của thai kì là khoảng thời gian thích hợp để thai phụ uống sữa bầu. Nếu có sự chuẩn bị kĩ hơn, mẹ bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi trước khi mang thai. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ có sức khỏe tốt để bắt đầu quá trình mang bầu.

Ở những tháng đầu tiên, cơ thể mẹ bầu bị ốm nghén nên khó uống sữa hơn. Mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng loại sữa bầu phù hợp với mình. Nếu chưa thể uống sữa được, mẹ cũng không nên ép bản thân mình uống sữa. Vì điều đó không tốt cho cơ thể cũng như khiến mẹ bầu thêm khó chịu hơn.

Các loại sữa bầu tốt dành cho mẹ bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại sữa dành cho bà bầu. Từ loại có giá thành rẻ đến cao, từ sữa ngoại đến sữa nội,… Nếu không cẩn thận và tìm hiểu thông tin từ trước, nhiều mẹ bầu sẽ mất thời gian và băn khoăn khi quyết định mua sữa cho mình. Một số loại sữa bầu tốt mà bác sĩ khuyên mẹ nên sử dụng như:

Các loại sữa ít béo/ sữa ít gầy: Đây là loại giữa được đánh giá cao phù hợp với cả mẹ và bé. Thành phần của sữa chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sự phát triển cấu tạo xương ở thai nhi. Một ly sữa ít béo cung cấp 302mg canxi. Giúp bảo vệ trẻ khỏi thiếu hụt canxi sau khi sinh. Ngoài ra sữa ít béo/ít gầy sẽ hỗ trợ mẹ bầu kiểm soát được cân nặng. Những mẹ bầu với thể trạng dễ tăng cân nên uống mỗi ngày 2 -3 ly sữa ít béo. Để giúp cho cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Đồng thời giữ cho vóc dáng được cân đối.

Sua Bau Tot
Uống sữa mỗi ngày đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi

Sữa bầu nguyên chất hoặc sữa bầu nguyên kem: Sữa nguyên chất sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất béo. Đối với những mẹ bầu có thể trạng yếu và gầy sẽ phù hợp với loại sữa nguyên chất. Vì cơ thể mẹ khó hấp thụ những thực phẩm tự nhiên. Nên sữa bầu sẽ giúp mẹ bổ sung những dinh dưỡng cần thiết. Một ly sữa nguyên chất có lượng calo gấp hai lần sữa ít béo và sữa gầy.

Sữa tiệt trùng: Dù mẹ bầu chọn sữa gầy hay sữa nguyên chất, cũng cần phải chọn sữa đã tiệt trùng. Với các loại sữa chưa tiệt trùng thường chưa nhiều tạp chất và không phù hợp với hệ tiêu hóa của mẹ.

Cách uống sữa bầu tốt vừa an toàn lại hiệu quả

Khi tiêu thụ hoặc sử dụng sữa bầu không đúng cách sẽ gây nên những hệ lụy không tốt cho cơ thể. Đặc biệt việc uống sữa bầu đúng lúc, đúng thời điểm cũng rất quan trọng. Bonna sẽ chia sẻ một số cách uống sữa an toàn dành cho mẹ bầu:

  • Với những loại sữa bột: Pha sữa bột với nước ấm theo như hướng dẫn sử dụng của hãng. Hãy dùng nước ấm vừa đủ, không nên sùng nước sôi sẽ gây vón cục và bỏng.
  • Uống thành từng ngụm nhỏ, không uống nhanh, nuốt vội
  • Sau khi ăn, mẹ bầu không nên uống sữa luôn sẽ không tốt cho dạ dày
  • Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 ly sữa. không nên uống quá nhiều
uong-sua-bau
Trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 2 – 3 ly sữa bầu để cung cấp dinh dưỡng vừa đủ cho cơ thể

Ngoài ra mẹ cũng nên ghi nhớ một số lưu ý khi uống sữa

  • Các thực phẩm làm từ sữa như sữa chua có thể sử dụng vào bữa ăn nhẹ để thúc đẩy việc tiêu hóa
  • Mẹ bầu có thể kết hợp sữa với các loại hạt ngũ cốc, yến mạch,.. để sử dụng trong bữa sáng

Một số lưu ý khi uống sữa quá nhiều

Không phải riêng sữa, tất cả các loại thực phẩm nếu ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Uống quá nhiều sữa khi mang thai sẽ khiến cho mẹ bầu thừa chất, tăng cân không kiểm soát. Ngoài ra cơ thể còn chịu tác động như: đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, chán ăn,… Hơn nữa, nếu pha sữa không đúng cách sẽ khiến mẹ bầu bị tiêu chảy, nguy hiểm hơn sẽ dẫn đến ngộ độc thực phẩm.

Việc uống sữa đối với mẹ bầu là rất cần thiết. Mẹ bầu nên chọn những loại sữa phù hợp với bản thân để cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Hy vọng rằng bài viết trên đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho sức khỏe bà bầu.